Katru gadu jūnija sākumā Latvijas Tautas sporta asociācija sadarbībā ar Starptautisko Sporta un kultūras asociāciju (ISCA) piedāvā piedalīties pasākumā “Eiropas jūdze” (European mile).
Kāpēc tieši jūdze?
Eiropas jūdze ir jauna iniciatīva, kas notiks jūnijā vairākās Eiropas un pasaules valstīs. ISCA piedāvā katram iedzīvotājam veikt vismaz tik garu distanci (1 jūdze = 1,609 km), jo tieši šāda īsa un pieejama distance mudina cilvēkus pievērsties fiziskajām aktivitātēm. Šo distanci var veikt skrienot, staigājot, nūjojot, skrituļojot utt. – jebkurā sev tīkamā veidā. Piem. skolas vecuma bērni, skrienot, 1 jūdzi var paveikt 15 minūtēs.
Mūsu ,, Varavīksnes bērni”, jau 3. gadu piedalās šajā aizraujošajā sporta pasākumā, kuru organizējām, dodoties pārgājienā gar Rēzeknes upi. Vispirms iesildījāmies ar soļošanu, atpūtāmies, tad turpinājām ar jautru deju ,, Skrienu , skrienu, vēl!( Laura Reinika izpildījumā), spēlējām spēli ,, Kompass”, kur bērniem vajadzēja atrast vajadzīgo debespusi, turpinājām ar kustību spēli ,, Tukša vieta”, kur bērni mūzikas pavadījumā kustējās, bija jāatrod tukšais iezīmētais aplītis, turpinājumā spēlējām atmiņas spēli ,, Atrodi otru pāri”, un nobeigumā uzspēlējām spēli ,, Varavīksnes krāsas”.
Bērni bija priecīgi un gandarīti par paveikto ! Liels paldies skolotājām un skolotāju palīgiem par kopīgo atbalstu!
5 iemesli, kāpēc nelielu distanču veikšana, staigājot, nūjojot vai skrienot, ir lielisks veids kā atkal uzsākt fiziskās aktivitātes pēc pārtraukuma:
- nepieciešams minimāls sagatavošanas process: piem. pat strādājot no mājām vai birojā, var uztaisīt nelielus pārtraukumus, lai nedaudz izstaigātos;
- neliela pastaiga vai skrējiens palīdzēs nostiprināt muguru;
- tas ir atslodzes brīdis, mēģini atpūsties no viedierīču ekrāniem;
- regulāras īsas pastaigas veicina asinsriti un palielina skābekļa daudzumu asinīs;
- piem. nūjojot tiek nodarbināti ap 90% cilvēka ķermeņa muskuļu.
